Treinos de natação disponíveis online através de um site que funciona como uma aplicação móvel, com subscrição em anatacaolivre . pt

Trata-se de uma solução muito económica (15€/ano) que possibilita qualquer nadador aperfeiçoar a técnica, recorrendo às múltiplas dicas disponibilizadas e seguindo os treinos pela ordem proposta.

O site contém 220 treinos de 2000 metros + 120 treinos de 1200 metros, que podem ser consultados diretamente no telemóvel ou imprimindo a folha do treino, molhando-a e colocando na parede ou bloco da piscina.

Os treinos são apresentados sem códigos e abreviaturas, qualquer pessoa os pode compreender sem dificuldade.

O ritmo de treino é estabelecido por cada um. Não obstante, para melhores resultados, as tarefas de cada treino indicam o ritmo proposto.

Todos os treinos de natação contemplam as várias fases de condicionamento e trabalham as várias zonas de intensidade para melhores resultados, mas que em função do estado de forma ou da capacidade física, podem e devem ser alterados para melhor acomodar as necessidades de cada um. Deste modo, os treinos são para ser realizados ao ritmo de cada um, apesar de por norma ser indicado um.

Os treinos estão sequenciados e são adequados quer para atletas que nadam em utilização livre, quer por professores que deste modo podem aproveitar os treinos ou apenas os esquemas, e eventualmente adaptá-los tendo em conta o universo de atletas que treinam.

São muitas sessões de treino e dicas para autodidatas, para usar em qualquer piscina, em qualquer horário e ao ritmo de cada um, sem pressão.